為什么月經(jīng)不調(diào)？月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變。那你知道為什么月經(jīng)不調(diào)？下面由小編告訴你！
　　一、為什么月經(jīng)不調(diào)
　　月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)周期延長或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期延長及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合癥等病癥。生活中的許多不良習(xí)慣和因素，都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ欢钪幸灿幸恍┬兄行У氖朝煼椒苷{(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
　　引起月經(jīng)不調(diào)的六大罪魁禍?zhǔn)?br /> 　　罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫Α?br /> 　　正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
　　罪魁禍?zhǔn)字贺潧觥?br /> 　　有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
　　罪魁禍?zhǔn)字弘姶挪ā?br /> 　　現(xiàn)代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內(nèi)分泌和生殖機能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
　　罪魁禍?zhǔn)质字模罕忝亍?br /> 　　有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會引起腰痛。
　　罪魁禍?zhǔn)字澹簽E用抗生素。
　　有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。
　　罪魁禍?zhǔn)字罕牡稀?br /> 　　不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力，還會引起月經(jīng)失調(diào)。
　　二、如何緩解月經(jīng)不調(diào)
　　1、保持樂觀的心態(tài)。月經(jīng)來之前女性的心情會變得很糟糕，這時，作為女性可以看看書、找找朋友聊天，保持輕松愉快的心情，這樣才能保持樂觀的心態(tài)。
　　2、適當(dāng)?shù)倪\動。生命在于運動，月經(jīng)期間也不錯，但是這里的運動是指適當(dāng)?shù)倪\動，而不是高強度的運動，適當(dāng)?shù)倪\動有助于血液循環(huán)，對經(jīng)期健康有益。
　　3、保暖要做好。月經(jīng)期間要做好保暖，女性屬陰，極易怕冷，因此月經(jīng)期間不僅要保證腹部和腿部、腳步溫暖，更不能喝冷飲，太冷極易造成痛經(jīng)。這時可以喝些紅糖水。
　　4、飲食要清淡、不能吃刺激食品，如辣椒、酒、煙等。
　　5、喝中藥調(diào)理。如果女性一直患有痛經(jīng)，那就必須找中醫(yī)調(diào)理了，一般調(diào)理幾個療程，月經(jīng)就能正常了。
　　三、女人月經(jīng)期的3種飲食宜忌
　　1、忌酸辣，宜清淡
　　月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng) 的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
　　2、葷素搭配，防止缺鐵
　　婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
　　所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 。