很多孕媽咪在懷孕初期都或多或少會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，如果反應(yīng)過于嚴(yán)重，不止會影響自身健康，更會影響腹中胎兒。那么早孕癥狀如何緩解才好？
　一、為什么會有早孕反應(yīng)？
　懷孕時(shí)，因身體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，體內(nèi)激素水平發(fā)生了改變，尤其是孕酮分泌增加，導(dǎo)致消化系統(tǒng)發(fā)生改變；加上胃腸平滑肌蠕動緩慢，食物停留在胃腸內(nèi)的時(shí)間延長，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹及便秘癥狀。
　同時(shí)，孕婦體內(nèi)消化液及消化酶減少，引起消化不良，從而出現(xiàn)了惡心、嘔吐、食欲不振等早孕癥狀。
　二、嚴(yán)重的早孕反應(yīng)有什么不良后果？
　　1、增加胎兒畸形幾率
　如果孕媽咪長期惡心、嘔吐、食欲不振，會導(dǎo)致攝食量的減少，使得體內(nèi)如葉酸、碘、鋅等營養(yǎng)素丟失，會增加胎兒畸形的發(fā)生率。
　　2、影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)
　如果孕媽咪因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)導(dǎo)致食物攝入不足，體內(nèi)就會分解脂肪以保持人體活力，如果脂肪沒有完全被分解，就會出現(xiàn)酮癥酸中毒，進(jìn)而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)。
　三、怎樣緩解早孕反應(yīng)？
　　1、少食多餐
　孕婦出現(xiàn)早孕反應(yīng)不能像我們普通人一般進(jìn)行規(guī)律的飲食，而是應(yīng)該根據(jù)孕婦自己的食欲及早孕反應(yīng)進(jìn)行飲食調(diào)整。少食多餐，保證進(jìn)食量與營養(yǎng)，還可吃些含乳酸菌的食物以緩解早孕反應(yīng)。
　　2、飲食宜清淡
　清淡的飲食會讓孕媽咪的食欲大增，更利于孕婦攝取更多營養(yǎng)。孕婦可多吃些新鮮蔬果，大豆制品及谷類食品，還可以吃含水果的燕麥片。
　　3、攝入足量富含碳水化合物或膳食纖維的食物
　如果碳水化合物攝入不足，會導(dǎo)致酮癥酸中毒的發(fā)生，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)。因此孕媽咪宜補(bǔ)充足量的碳水化合物或膳食纖維，這對補(bǔ)充足夠營養(yǎng)、避免便秘有著極大幫助。
　　4、適當(dāng)?shù)爻孕┧嵛妒澄?br /> 　孕媽咪可適當(dāng)?shù)爻砸恍┧嵛妒澄?，既能增加孕媽咪的食欲，又能促進(jìn)鐵元素在胃腸道里的吸收。比如番茄、蘋果、葡萄、柑橘、楊梅等酸味食物。
　孕媽咪早孕反應(yīng)不可忽視，否則影響腹中胎兒。然而也無須過于緊張，緩解早孕反應(yīng)可根據(jù)孕婦身體狀況適當(dāng)調(diào)整，以利于孕婦及胎兒健康。
　三、早孕反應(yīng)食譜
　　1、柚子香橙蜜汁
　材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。
　比例：1：20：1

　功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用。柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預(yù)防孕期高血糖。
　　2、生姜甘蔗汁
　材料：甘蔗1條，姜1片。
　做法：
　　1、甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放人榨汁機(jī)內(nèi)榨出蔗汁1杯。
　　2、姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半湯匙至1湯匙。
　　3、蔗汁、姜汁同放人碗中燉半小時(shí)，燉熱便可飲用。
　功效：健胃、下氣、止嘔，這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統(tǒng)藥方，輕度的嘔吐不妨參考此方，功效不錯(cuò)，嚴(yán)重的最好請教醫(yī)生。
　　3、砂仁蒸鯽魚
　材料：鯽魚200克、砂仁15克、植物油10克，鹽2克
　做法：
　　1、將正春砂仁研細(xì)末備用；鯽魚去鱗及腸雜，洗凈。
　　2、將鹽、油適量，拌和砂仁末，將藥末納入魚腹內(nèi)，用線縫合刀口，置碟上，隔水蒸熟。
　食用方法：每日1次，服4-5日。
　功效：治妊娠嘔吐，有溫中止嘔作用。
　四、早孕反應(yīng)什么時(shí)候結(jié)束
　早孕反應(yīng)什么時(shí)候結(jié)束呢？早孕反應(yīng)通常會持續(xù)到孕期第三個(gè)月，過了第三個(gè)月之后，惡心、嘔吐等癥狀就會慢慢緩解。但是也因人而異，每位孕婦早孕反應(yīng)并不完全相同，持續(xù)的長短也不盡相同，如果有孕婦在四五個(gè)月還會有早孕反應(yīng)，這也屬于正常情況。
　多數(shù)情況下到孕中期早孕反應(yīng)就已經(jīng)減弱，但也有少數(shù)孕婦會持續(xù)到生產(chǎn)，也有些孕婦比較幸運(yùn)，從懷孕一開始就沒有什么明顯的早孕反應(yīng)。早孕反應(yīng)是孕婦身體適應(yīng)新的環(huán)境和保護(hù)胎兒不受侵害的一種自然表現(xiàn)，并非疾病，不要過于擔(dān)心。